Гимнастика позвоночника — Как достичь идеальной осанки и полной свободы движений? Что представляет из себя наш двигательный аппарат? Как сделать тело максимально подвижным? Как избежать растяжения мышц в области поясничных позвонков и паха? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете, прочитав эту книгу.
Предисловие Введение Как правильно пользоваться этой книгой Нижний отдел позвоночника с тазом, животом и бедрами Расслабляющие и вытягивающие упражнения для поясничного и крестцового отделов позвоночника Упражнения на вытягивание для паховой области с фиксацией положения таза Стабилизация и укрепление, включая мышцы живота Специальные упражнения для бедренной области Верхний отдел позвоночника с грудной клеткой, плечевой областью и шеей Расслабляющие и вытягивающие упражнения для грудной клетки и плечевой области (передняя часть) Упражнения с наклонами в сторону (вытягивание боковых мышц грудной клетки) Вращательные упражнения (шейный и грудной отделы позвоночника) Стабилизация и укрепление, включая мышцы спины Специальные упражнения для шейной области Упражнения для всего тела Физиологическое дыхание Физиологически благоприятная осанка
